Joga dla dolnych pleców
miesięczny proces
w kameralnej grupie
Kameralna grupa. Indywidualne podejście. Uważna praca z dolnymi plecami.
Dołącz już teraz, tylko 3 miejsca!
Zapraszamy Cię do udziału w miesięcznym cyklu kameralnych zajęć jogi poświęconych dolnym plecom.
To program dla maksymalnie 3 osób, dzięki czemu praktyka może być bardziej indywidualna, uważna i dopasowana do realnych potrzeb uczestników.
Przez 8 spotkań będziemy pracować z odcinkiem lędźwiowym, nawykami ruchowymi, napięciami i kompensacjami, które mogą wpływać na przeciążenie dolnych pleców.
Startujemy 3 sierpnia!
Dla tych, którzy szukają czegoś pośrodku
Potrzebujesz przestrzeni dla siebie, ale nie jesteś pustelnikiem? Te zajęcia to propozycja dla tych, którzy cenią kameralną atmosferę, osobiste podejście i poczucie ciągłości.
To nie są przypadkowe zajęcia. To proces – zaplanowany, spójny, rozwijający się z tygodnia na tydzień. Spotykamy się regularnie, 2 razy w tygodniu przez miesiąc, w stałym, 3-osobowym składzie.
Dla tych, którzy chcą zrozumieć swoje plecy
Dolne plecy często dają o sobie znać wtedy, gdy ciało przez dłuższy czas działa na autopilocie: dużo siedzenia, napięcie, brak ruchu, przeciążenia, niewspierające nawyki albo kompensacje, których nawet nie zauważamy.
Ten program nie jest przypadkową serią zajęć. To proces – zaplanowany, spójny i rozwijający się z tygodnia na tydzień.
Spotykamy się regularnie, 2 razy w tygodniu przez miesiąc, w stałej, maksymalnie 3-osobowej grupie. Dzięki temu jest przestrzeń na obserwację, korektę, pytania i dobranie wariantów praktyki do Twojego ciała.
Co daje praktyka w małej grupie?
Indywidualne podejście
Maksymalnie 3 osoby na zajęciach oznaczają więcej uwagi dla każdej osoby. Prowadząca może zauważyć Twoje ustawienie, sposób poruszania się i zaproponować warianty odpowiednie dla Twoich możliwości.
Bezpieczeństwo i intymność
Kameralne zajęcia tworzą przestrzeń, w której możesz czuć się swobodnie – niezależnie od poziomu zaawansowania czy nastroju danego dnia.
Korekta i dopasowanie
Podczas zajęć będziemy przyglądać się wzorcom ruchowym, kompensacjom i napięciom. Dzięki temu praktyka może być bardziej precyzyjna i realnie wspierająca.
Proces, nie przypadek
Każde spotkanie będzie częścią większej całości. Program rozwija się stopniowo, a konkretny plan praktyki zostanie opracowany na pierwszych zajęciach po rozpoznaniu potrzeb uczestników.
Czas na pytania i refleksję
W małej grupie jest miejsce na krótkie omówienie praktyki, rozwianie wątpliwości i lepsze zrozumienie tego, co dzieje się w ciele.
Temat przewodni: dolne plecy
Podczas sierpniowych spotkań przyjrzymy się temu, jak pracuje odcinek lędźwiowy i jakie nawyki mogą prowadzić do przeciążeń oraz nadmiernego napięcia.
Poprzez precyzyjną sekwencję asan będziemy uczyć się rozpoznawać własne wzorce ruchowe, korygować kompensacje oraz pracować z obszarami, które wymagają uwagi, by odciążyć dolne plecy.
W praktyce wykorzystamy również świadomy oddech jako narzędzie wspierające rozluźnianie napięć.
Ile to kosztuje?
CAŁY PROCES
800 zł
- 8 zajęć jogi
- poniedziałki i środy 20.00-21.00
- 3.07-26.08.2026
- stała grupa (3 osób)
- zajęcia rozpoczną się, gdy zbierze się komplet 3 uczestników.
Dla kogo?
Dla osób, które...
czują napięcie, przeciążenie lub dyskomfort w okolicy dolnych pleców.
Dla osób, które...
chcą lepiej zrozumieć swoje ciało i nawyki ruchowe.
Dla osób, które...
potrzebują bardziej indywidualnego podejścia niż na standardowych zajęciach grupowych.
Dla osób, które chcą praktykować regularnie, uważnie i bez pośpiechu.
To program dla osób, które szukają spokojnej, precyzyjnej praktyki oraz chcą nauczyć się, jak wspierać dolne plecy w codziennym ruchu.
Kto prowadzi zajęcia?
Anna Wittek – praktykuję jogę od 2015 roku, choć tak naprawdę to chyba od 2009. Na matę zaprowadziły mnie problemy zdrowotne, a joga sprawiła, że odzyskałam nie tylko zdrowe ciało, ale także zamknięte w nim emocje, a przez to samą siebie.
Kocham anatomię i jestem do granic możliwości dokładna w pracy w asanie. Jednocześnie zachęcam do zatracenia się w odczuwaniu ciała i eksplorowaniu go. Moje uczenie opiera się na doświadczaniu ciała, uważności, precyzji i ciekawości wobec tego, co pojawia się na macie.
Mamy tylko 3 miejsca! Jedno czeka na Ciebie!
CAŁY PROCES
800 zł
- poniedziałki i środy 20.00-21.00
- 3.08-26.08.2026
- stała grupa (3 osób)
- zajęcia rozpoczną się, gdy zbierze się komplet 3 uczestników.
Gdzie odbywają się zajęcia?
Nasza szkoła mieści się w Katowicach przy ulicy Francuskiej 12. Zajęcia odbywać się będą w sali lawendowej na III piętrze.
Masz pytania? Sprawdź, może już na nie odpowiedzieliśmy!
To przemyślany, uporządkowany proces trwający 4 tygodnie, prowadzony w stałej, 3-osobowej grupie. Dzięki temu ćwiczysz w kameralnej atmosferze z indywidualnym wsparciem i poczuciem ciągłości.
Program jest przeznaczony dla osób, które chcą praktykować regularnie i uważnie, cenią kameralną przestrzeń i relacyjne podejście, a także potrzebują spersonalizowanej praktyki w małej grupie.
Program obejmuje 8 sesji jogi, odbywających się w każdy poniedziałek i środę od 3 do 26 sierpnia 2026 roku, w godzinach 20.00-21.00.
Cały cykl kosztuje 800 zł. Cena obejmuje 8 zajęć przez cały program – ZAPISUJĘ SIĘ
Zajęcia mają miejsce w Katowicach, w sali „lawendowej” na drugim piętrze budynku Biblioteki Śląskiej przy ul. Francuskiej 12.
Program prowadzi Ania Wittek, która ma ponad 10 lat doświadczenia w praktyce i nauczaniu jogi – więcej o niej
Kameralna grupa umożliwia indywidualne podejście, poczucie bezpieczeństwa i intymności, wzajemne wsparcie, a także czas na pytania i refleksję po praktyce.
Nie – to program dla osób, które chcą rozwijać swoją praktykę w spokojnym, wspierającym środowisku. Niezależnie od poziomu zaawansowania, wsparcie i tempo są dostosowywane indywidualnie.
Możesz się zapisać poprzez stronę, klikając TUTAJ i płacąc za karnet z góry za całość. Pamiętaj o tym, żeby być zalogowan_, a także o wprowadzeniu danych do faktury. Zajęcia rozpoczną się po skompletowaniu 3-osobowej grupy.
Nie znalazł_ś odpowiedzi? Napisz do nas!
